| 简单披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 744克 | 简单披萨热量/卡路里2145千卡 | |||
 热量2145千卡，相当于太极拳536分钟消耗的热量...240 | |||||
简单披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面（一碗）、培根（2片）、蕃茄沙司（10克）、烤肠（1根）、玉米粒（3勺）、青豆（2勺）、白糖（3勺）、食用油（2勺）、酵母（1勺半）、盐（小半勺）、小苏打（小半勺）、水（适量）、马苏里拉奶酪（200克）、披萨草（2勺）、青椒（半个）、元葱（半个）
1/4. 后面把除油和小苏打以外所有食材混合、揉好放油揉均放一边代发酵
2/4. 发酵面团时间准备辅料
3/4. 辅料准备好，面团半发后把小苏打放点水混合在面团里带5分把面团分2个，（我这是作2个披萨的量，几寸不知道一个有盘子大小，把面团擀圆中间用叉子扎孔放蕃茄沙司和披萨草，放奶酪，玉米粒、青豆、烤肠、奶酪、培根元葱青椒、奶酪
4/4. 烤箱预热220度把做好的披萨放到烤箱中层15分钟出锅
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、利水通淋、防治肝病等功效；可与松仁、大豆、鸽肉搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 简单披萨热量2145 千卡
- 脂肪48.53 克
- 蛋白质61.18 克
- 碳水化合物185.84 克
- 钠3045.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾1010 毫克