| 百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 百合银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于跆拳道9分钟消耗的热量...600 | |||||
百合银耳羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、百合（一个）、红枣（数个）、莲子（一把）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/9. 准备好材料，银耳提前浸泡，莲子去芯浸泡。
2/9. 新鲜百合掰开，以小刷子清洗。
3/9. 百合掰开用清水稍微泡去苦味，莲子沥干水分。
4/9. 银耳去蒂摘成小块。
5/9. 材料放进锅里，加适量水。
6/9. 百合可以一起放，也可以迟点放。
7/9. 加适量冰糖。
8/9. 炖两个小时。
9/9. 坐等吃就可以了，呵呵
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、和血、补气等功效；可与山药、灵芝、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克