| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 478克 | 牛油果奶昔热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于太极拳79分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、香蕉（2根）、牛油果（1个）、鲜奶（500 毫升）、蜂蜜（适量）
1/4. 把苹果香蕉牛油果切成小块
2/4. 倒上两盒牛奶，再加上蜂蜜。
3/4. 放入搅拌机，搅拌成糊。
4/4. 成品:营养味美的奶昔，香甜柔滑，这是孩子们和年轻人的最爱，假装我也很年轻哈建议可不放蜂蜜，甜腻了。奶昔上面放了几颗枸杞作装饰，如果有薄荷叶看上去会更漂亮。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、宁神等功效；可与鳙鱼、香蕉、鱼肉搭配；与萝卜、白萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、治热病烦渴、补充能量等功效；可与燕麦、李子、川贝母搭配；与西瓜、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量315 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质1.29 克
- 碳水化合物36.34 克
- 钠2.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾477 毫克