| 凉拌时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 凉拌时蔬热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于山地车3分钟消耗的热量...498 | |||||
凉拌时蔬的做法共3个步骤
食材主料/辅料
炸豆腐（150克）、西红柿（150克）、苦菊（20克）、洋葱（50克）、黄瓜（150克）、生抽（适量）、香油（适量）、香醋（适量）
1/3. 洋葱去皮切杀条，黄瓜切细条，炸豆腐切条，西红柿去表皮切条，苦菊用手抓一下。备用装盘。
2/3. 生抽，香醋，香油搅成汁，浇上即可。
3/3. 上菜开吃
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、护肤等功效；可与圆白菜、茭白、芥蓝搭配；与白酒、鱼干、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌时蔬热量24 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克