| 三豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 90克 | 三豆汤热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于小轮自行车35分钟消耗的热量...510 | |||||
三豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（30克）、绿豆（30克）、黑豆（30克）、水（适量）、冰糖（50克）
1/5. 将三豆一起放水里浸泡三小时；
2/5. 洗净倒入高压锅，放入适量清水和冰糖；
3/5. 开火煮，放气后转小火再煮10分钟左右关火；
4/5. 成品
5/5. 成品
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、预防结石、消暑等功效；可与黑米、鲤鱼、薏米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、抗过敏、抑制荨麻疹等功效；可与百合、豇豆、黑米搭配；与番茄、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、健脑益智、预防动脉血管硬化等功效；可与小米、红糖、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三豆汤热量300 千卡
- 脂肪2.75 克
- 蛋白质63.07 克
- 碳水化合物187.26 克
- 钠13.2 毫克
- 钙270 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾3524 毫克