| 香干韭菜芽炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 112千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 莲藕 | 克 | 115千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 235克 | 香干韭菜芽炒莲藕热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于上下蹲57分钟消耗的热量...240 | |||||
香干韭菜芽炒莲藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香干（80克）、韭菜芽（135克）、莲藕（155克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/7. 食材：香干（已切开）、韭菜芽（已清洗切开）、莲藕（已清洗去皮切片）
2/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的莲藕翻炒翻炒。
3/7. 接着，加适量的清水煮开至熟。
4/7. 然后，合入切好的韭菜芽和香干翻炒翻炒。
5/7. 最后，加适量的生抽。
6/7. 加适量的盐。
7/7. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有和脾胃、抗癌、益气宽中等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、改善肠胃、清热等功效；可与红螺、猪小排、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香干韭菜芽炒莲藕热量227 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物28.73 克
- 钠116.5 毫克
- 钙353 毫克
- 铁6.06 毫克
- 钾696 毫克