| 南瓜鸡蛋牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 总量 | 318克 | 南瓜鸡蛋牛奶羹热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于漂流43分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜鸡蛋牛奶羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300）、鸡蛋黄（一个）、牛奶（5毫升）
1/5. 南瓜去皮、瓤切丁
2/5. 用料理机把南瓜丁打成糊
3/5. 取一个蛋黄液，将南瓜糊倒入蛋液中
4/5. 凉水上锅蒸半个钟头
5/5. 加上牛奶即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、驱蛔虫、解毒杀虫等功效；可与红豆、猪肉、燕麦搭配；与荞麦、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宁心安神、增强记忆力、避免智力衰退等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜鸡蛋牛奶羹热量216 千卡
- 脂肪28.3 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠55.7 毫克
- 钙128 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾240 毫克