| 蓝莓布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 138克 | 蓝莓布丁热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于午睡172分钟消耗的热量...48 | |||||
蓝莓布丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、蓝莓酱（适量）、纯牛奶（500克）、细砂糖（50克）
1/10. 将细砂糖、纯牛奶倒入奶锅中加热，边加热边搅拌至糖完全融化后关火冷却；
2/10. 将鸡蛋打散；
3/10. 将蛋液倒入冷却后的牛奶中；
4/10. 将搅拌均匀的蛋奶液过筛3-4次；
5/10. 过筛好的布丁液倒入布丁瓶中，不要装的太满；
6/10. 烤盘里注入热水，多一点比较好，最少要没过一半布丁液；
7/10. 放入预热好的烤箱里，150度中下层烤40分钟左右即可；
8/10. 取出布丁，冷却后放入蓝莓酱；
9/10. 趁热吃也好，盖上盖子放冰箱冷藏一夜后吃也别有一番风味；
10/10. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与生菜、青椒、羊排搭配；与消炎片、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、增强记忆力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓布丁热量138 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物13.62 克
- 钠143 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾208 毫克