| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 总量 | 610克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡，相当于潜泳70分钟消耗的热量...900 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、胡萝卜（适量）、鸡腿菇（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、植物油（适量）、精盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、咖喱（适量）
1/8. 鸡腿肉去皮切块，焯水去腥
2/8. 分别把土豆、胡萝卜、洋葱切块
3/8. 锅内先倒入植物油，锅热后把
4/8. 炒好的食材盛到盘中待用
5/8. 再次倒入植物油，锅热后下鸡肉，加入葱花姜丝少许盐，上色后接着倒入食材继续翻炒
6/8. 一次性加够水，没过食材，煮沸后中火煮5分钟
7/8. 然后加入咖哩块，用小锅炖5分钟，汤汁呈粘稠状态就可以关火了
8/8. 最后一步，需要自己亲自动手，新鲜可口的咖喱鸡肉饭出炉啦！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、止白带、调月经等功效；可与油菜、茼蒿、茶树菇搭配；与菊花、兔肉、大蒜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、防癌等功效；可与莴笋、卷心菜、西瓜搭配；与山楂干、水萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大便干燥、通便、促消化等功效；可与莴笋、竹荪、猪肉搭配；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1046 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质46.2 克
- 碳水化合物62 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克