| 清新莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 栗子 | 克 | 185千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 600克 | 清新莲藕汤热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于循环训练69分钟消耗的热量...480 | |||||
清新莲藕汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（500克）、栗子（100克）、白糖（10克）
1/3. 莲藕去皮洗净，切片；栗子去壳及膜，备用。
2/3. 锅中加适量清水，煮沸后放入莲藕片、栗子，大火煮沸后，转中火煮40分钟，加盐或白糖调味，淋上香油即可
3/3. 锅中加适量清水，煮沸后放入莲藕片、栗子，大火煮沸后，转中火煮40分钟，加盐或白糖调味，淋上香油即可
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、止泻、生津等功效；可与牛蒡、海螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、延年益寿、抗衰老等功效；可与白菜、大白菜、枣搭配；与杏仁、羊排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新莲藕汤热量555 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物59.43 克
- 钠40 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾556 毫克