| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 900克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡，相当于摆桌子404分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（300克）、胡萝卜（100克）、米饭（500克）、土豆（200克）、洋葱（100克）、咖喱（300克）、彩椒（200克）、生抽（5毫升）
1/7. 准备食材。
2/7. 准备食材。
3/7. 所有的食材切成丁
4/7. 锅内热油，先把洋葱胡萝卜翻炒，炒出香味。
5/7. 再加入土豆鸡胸肉，继续翻炒加点生抽。等到变色了，倒入热水，大火煮开。
6/7. 加入咖喱，小火慢炖。
7/7. 等到稠密度合适然后就可以出锅了。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益五脏、调月经等功效；可与冬瓜、豇豆、茼蒿搭配；与鲤鱼、芹菜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、促进消化等功效；可与大米、西兰花、蜂蜜搭配；与苹果、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1011 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物37.3 克
- 钠96.4 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾368 毫克