| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于拉筋178分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西米（适量）、椰汁（适量）、冰糖（适量）
1/7. 西米用冷水泡个5分钟左右。
2/7. 锅烧开水，倒入西米煮至西米只剩中间一个小白点后关火焖一会儿。
3/7. 把煮好的西米捞起来放入冷水里泡一会后捞起来沥干水分。
4/7. 椰浆兑水烧开，然后加入冰糖，放凉。（用椰奶就不用兑水了，椰浆的浓度比较高）
5/7. 把煮好的西米加入已经放凉的椰奶里。
6/7. 再放入提前切好的芒果即可。
7/7. 放冰箱冷藏后再拿出来吃更棒哦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、预防便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克