| 茭白米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 657克 | 茭白米饭热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于雪地摩托186分钟消耗的热量...210 | |||||
茭白米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、米饭（适量）、炒米饭复合调味料（适量）、茭白（适量）、肉丁（适量）、火腿肠（适量）、葱花（适量）、黄瓜（适量）
1/3. 茭白丁，黄瓜丁，葱花，火腿肠丁
2/3. 锅中添加油，倒入搅拌好的鸡蛋，翻炒，盛出。
3/3. 锅中添加油，茭白丁，黄瓜丁，倒入炒米饭调料，倒入米饭翻炒，倒入葱花，火腿肠丁，最后倒入炒好的鸡蛋
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与基围虾、玉米、茼蒿搭配；与消炎片、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚健体、除烦渴、减肥等功效；可与猪蹄、牛肉、西红柿搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋肝阴、生津液等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 茭白米饭热量650 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白质30.76 克
- 碳水化合物48.22 克
- 钠981 毫克
- 钙76 毫克
- 铁7.95 毫克
- 钾594 毫克