| 干贝玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 干贝玉米粥热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于喷射雪橇27分钟消耗的热量...420 | |||||
干贝玉米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
东北米（适量）、玉米粒（适量）、干杯（适量）、盐（适量）、生姜（适量）、香葱（适量）、料酒（适量）
1/5. 第一次发，没有完全的记录步骤，下次补记，制作也简单，第一步，是把适量干贝用清水洗干净，沥干，加入黄酒 浸泡，黄酒可以多加一点，没过干贝，去腥增香。可以隔天晚上浸，第二天早晨用。
2/5. 浸好的干贝，一部分我会捏散，保留一部分整个的干贝，为了好看些，整个的干贝鲜甜味保留更足。浸透的干贝，吸了大部分黄酒。热锅冷油加生姜片爆香，入干贝煸炒一会，加入剩下的黄酒。煸炒至微微发黄即可。东北米洗净加水上锅，开火，加入炒好的干贝肉和切好的玉米粒，玉米我买的是新鲜糯玉米，用刀切下来，冲洗干净。滚开后撇去浮末，慢慢炖。
3/5. 正常煮粥模式，水要多一些，不要煮的太干。
4/5. 撒入葱花
5/5. 美美装盘，鲜香，淡淡干贝鲜甜和玉米鲜甜，非常好喝哦。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、降血压、防癌等功效；可与松仁、鸽肉、草莓搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝玉米粥热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克