| 冰糖莲子银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 冰糖莲子银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于洗衣服40分钟消耗的热量...129 | |||||
冰糖莲子银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/7. 主要原料。
2/7. 银耳在水中泡发。
3/7. 干莲子也稍微泡十五分钟。
4/7. 泡好的莲子，银耳，加适量水，放冰糖炖制。
5/7. 大火煮开，改小火炖制。
6/7. 炖制四十分钟左右，汤汁粘稠，放入枸杞，即可。
7/7. 冰糖莲子银耳羹。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脑、滋阴等功效；可与苹果、猪肉、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖莲子银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克