| 三个蛋兄弟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 414克 | 三个蛋兄弟热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于打扫154分钟消耗的热量...228 | |||||
三个蛋兄弟的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（三个）、火腿肠（适量）、黄瓜丝（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）
1/4. 打蛋，放入适量盐
2/4. 把火腿肠和黄瓜切条
3/4. 煎蛋，先倒一半煎一层，再倒另一半
4/4. 把两层盖好，均匀的铺上米饭，放上火腿肠条和黄瓜条卷起来，切成三份
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、健脑益智等功效；可与小米面、银鱼、生菜搭配；与兔肉、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、补钙等功效；
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营养信息
- 三个蛋兄弟热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克