| 韭菜炒墨鱼仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 100克 | 韭菜炒墨鱼仔热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于跳台滑雪4分钟消耗的热量...420 | |||||
韭菜炒墨鱼仔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全球鲜马来西亚进口墨鱼仔（300克）、韭菜（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、姜（适量）、料酒（适量）
1/6. 将墨鱼仔清洗干净，切成小段；
2/6. 将墨鱼仔清洗干净，切成小段；
3/6. 将水烧开，放入适量的盐和料酒，加入切好的墨鱼仔，汆烫几秒后捞出，沥干水分。
4/6. 将水烧开，放入适量的盐和料酒，加入切好的墨鱼仔，汆烫几秒后捞出，沥干水分。
5/6. 炒锅预热后放一勺油，放入生姜爆香；加入墨鱼仔翻炒片刻后，下入韭菜快速翻炒均匀；
6/6. 炒锅预热后放一勺油，放入生姜爆香；加入墨鱼仔翻炒片刻后，下入韭菜快速翻炒均匀；
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、温中行气、行气理血等功效；可与猪血、海虾、基围虾搭配；与牛里脊、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒墨鱼仔热量25 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克