| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 100克 | 红豆薏米粥热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于瘦身操59分钟消耗的热量...354 | |||||
红豆薏米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、薏米（50克）、莜麦粒（50克）、白砂糖（80克）
1/5. 准备食材红豆、薏米、莜麦粒各50克；
2/5. 洗净，温水浸泡1小时；
3/5. 浸泡好食材，放入压力锅加适量的清水；PS：水量根据自己喜欢吃的稠稀而定。
4/5. 压力锅按煲豆类键，约70分钟；PS：如果用电饭锅的约煲90分钟；
5/5. .煲好的粥乘热加入白砂糖拌均，即可享用；PS：喜欢吃冰的放入冰箱冷藏2小时
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、解毒、抗癌等功效；可与黑米、枣、糯米搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、防癌、促代谢等功效；可与枣、栗子、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量346 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克