| 火腿鸡蛋芝士三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 353克 | 火腿鸡蛋芝士三文治热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于誊写314分钟消耗的热量...138 | |||||
火腿鸡蛋芝士三文治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、吐司（适量）、鸡蛋（适量）、芝士（适量）
1/4. 材料：火腿，芝士片，鸡蛋，咸方包片
2/4. 火腿煎一下熟了就可以了
3/4. 煎好鸡蛋，一层鸡蛋加火腿，一层火腿加芝士片，因为火腿是热的用余温融合芝士片就好
4/4. 这次第一次做没什么经验，最好把吐司变切掉可能比较好吃
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、白菜、紫菜搭配；与鹌鹑、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与菠菜、干贝、羊排搭配；与雪莲果、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋芝士三文治热量723 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物55.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克