| 蒜蓉木耳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 总量 | 300克 | 蒜蓉木耳菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于瑜伽24分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉木耳菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（300克）、大蒜（4个）、食用油（适量）、盐（适量）、醋（适量）
1/6. 木耳菜洗净沥干水分。
2/6. 蒜瓣切小丁。
3/6. 锅内放油，烧至五成热。
4/6. 将蒜末爆出香味。
5/6. 倒入木耳菜大火翻炒。
6/6. 调入适量盐，加少许醋，炒至木耳菜全部变软即可。
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、凉血等功效；可与黄瓜、香菇搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉木耳菜热量60 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物2.71 克
- 钠47.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾140 毫克
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