| 懒人版烩面片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 懒人版烩面片热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于唱歌70分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人版烩面片的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、鸡蛋（2个）、面粉（300克）、香菜（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 准备好四种主料，面粉提前半小时和好
2/9. 西红柿去皮切丁，香菜切碎，鸡蛋打散待用。
3/9. 面团擀皮改成条状，再切成菱形待用。
4/9. 热油锅后先下蕃茄丁翻炒。
5/9. 再依次放入适量盐、料酒和酱油，炒匀后再倒入水。等水烧开后把面片均匀拨下锅，用筷子轻轻划动，不要让面粘连在一起。
6/9. 烧至面片无白心后把蛋液慢慢倒入锅中，边倒边用筷子顺同一个方向搅拌。
7/9. 最后洒入香菜出锅。
8/9. 夏日没胃口时来一碗。
9/9. 连着吃两个中午了，小不点还说要吃大的那碗。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血脂、祛雀斑等功效；可与黄鱼、山楂、芥蓝搭配；与冰棍、虾、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、干贝、紫菜搭配；与地瓜、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人版烩面片热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克