| 黑木耳带豆煮烤麸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 10克 | 黑木耳带豆煮烤麸热量/卡路里3千卡 | |||
 热量3千卡，相当于喷射雪橇0分钟消耗的热量...420 | |||||
黑木耳带豆煮烤麸的做法共12个步骤
食材主料/辅料
带豆（130克）、黑木耳（10克）、烤麸（235克）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/12. 食材：烤麸、带豆（已摘洗）、黑木耳（已泡发清洗）
2/12. 将烤麸撕成块。
3/12. 随后，将撕开的烤麸下入清水锅中焯开，捞出。
4/12. 烧锅倒油烧热，下入已摘洗好的带豆和已泡发清洗好的黑木耳翻炒翻炒。
5/12. 接着，合入焯好的烤麸翻炒一下。
6/12. 然后，加适量的清水。
7/12. 加适量的生抽。
8/12. 加适量的盐。
9/12. 加适量的白糖。
10/12. 调味煮开。
11/12. 最后，煮至汤汁差不多了，即成。
12/12.
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治便秘、延缓衰老等功效；可与枣（鲜）、豇豆、竹笋搭配；与红螺 、青萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳带豆煮烤麸热量3 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克