| 产妇燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 257克 | 产妇燕窝热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于拳击65分钟消耗的热量...360 | |||||
产妇燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干燕窝（一盏）、大枣（3个）、桂圆肉（2个）、枸杞（6-8颗）、老红糖（1块）
1/5. 泡发的燕窝放在炖盅里，加水没过燕窝。干燕窝我忘记拍了都说一孕傻三年
2/5. 大枣枸杞桂圆红糖备用
3/5. 炖了一个小时的燕窝
4/5. 倒入辅料继续炖一个小时
5/5. 多好的燕窝，红糖在下面搅下就好
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、增强肌力、补血等功效；可与粳米、冬瓜、核桃搭配；与虾皮、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有治失眠、补养心脾、心脾虚损等功效；可与松子、小米、绿茶搭配；
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营养信息
- 产妇燕窝热量388 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物93.73 克
- 钠10.3 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.38 毫克
- 钾379 毫克