| 南瓜玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 438克 | 南瓜玉米羹热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于上课195分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜玉米羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（一小碗）、南瓜（1块）、鸡蛋清（三个鸡蛋量）
1/3. 玉米粒切成小块，南瓜切小块，锅中放入水和冰糖煮开
2/3. 倒入玉米粒和南瓜粒，煮七八分钟后，放入淀粉勾芡，淋入鸡蛋清即可
3/3. 装碗即成！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、明目、防癌等功效；可与草莓、豇豆、大豆搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、保护胃粘膜等功效；可与赤小豆、火腿、排骨搭配；与苦瓜、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有慢性咽炎、美容、烫伤等功效；可与羊排、北极虾、银鱼搭配；与红薯、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米羹热量351 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物87.3 克
- 钠133.4 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾537 毫克