| 皮卡丘焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡肉 | 克 | 84千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 381克 | 皮卡丘焖饭热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡，相当于变式平板支撑144分钟消耗的热量...420 | |||||
皮卡丘焖饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 香菇洗干净切成丁
2/12. 胡萝卜削皮切成丁
3/12. 鸡肉切成丁用料酒胡椒粉腌制
4/12. 锅内放葱姜爆香，放入鸡肉煸炒
5/12. 再倒入胡萝卜香菇翻炒一分钟
6/12. 倒入泡好的米
7/12. 放生抽、味极鲜、盐、五香粉、鸡精拌匀
8/12. 放入电饭锅内加入适量的水，做成米饭即可
9/12. 俩个鸡蛋，只要2个蛋黄，一个蛋白即可。有鸭蛋的用鸭蛋更好，或者光用蛋黄也行，因为这样做皮肤才够黄
10/12. 锅内倒油烧热，放入鸡蛋摊成鸡蛋皮即可
11/12. 用塑料袋把做好的米饭捏成皮卡丘的头和俩个耳朵，同时把蛋皮撕成和米饭差不多的形状
12/12. 把鸡蛋皮放在米饭上，在贴上剪好的海苔当做眼睛嘴巴耳朵，用番茄酱画出笑脸就大工搞定了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、促消化等功效；可与桂圆肉、红薯、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与狗肉、鳕鱼、圆白菜搭配；与红枣、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气、温中益气等功效；可与栗子、茼蒿、首乌搭配；与菊花、红薯、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与百合、北极虾、圆生菜搭配；与牛奶、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 皮卡丘焖饭热量1005 千卡
- 脂肪29.01 克
- 蛋白质68.56 克
- 碳水化合物139.02 克
- 钠227 毫克
- 钙919 毫克
- 铁50.15 毫克
- 钾863 毫克