| 青椒西红柿炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 青椒西红柿炒玉米热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于飙车7分钟消耗的热量...360 | |||||
青椒西红柿炒玉米的做法共11个步骤
食材主料/辅料
新鲜糯玉米（三个）、西红柿（一个）、青椒（五六个）、大蒜（两瓣）、姜（两三片）、盐（适量）、味精（少量）、食用油（适量）
1/11. 新鲜糯玉米两三个，要不老不嫩的
2/11. 掰下玉米粒，洗干净滤干水份！
3/11. 西红柿不要太大的一个就够了，新鲜山辣椒五六个
4/11. 西红柿，青椒，姜蒜切碎备好！（不太吃辣的少切点青椒）
5/11. 锅里放油先放姜蒜炒香
6/11. 再放玉米炒熟
7/11. 然后放西红柿下去炒，放盐，味精少量（可不放）把西红柿炒熟,断生
8/11. 最后放青椒下去翻炒几下就出锅！
9/11. 成品来了
10/11. 有西红柿的酸和青椒的清香味！
11/11. 现吃现炒！味道好极了！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、生津止渴、帮助消化等功效；可与圆白菜、西葫芦、三文鱼搭配；与土豆、冰棍、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒西红柿炒玉米热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克