| 焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 465克 | 焗饭热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于飙车147分钟消耗的热量...360 | |||||
焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、胡萝卜（适量）、香肠（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、芝士（2片）
1/8. 胡萝卜去皮洗净切成丁，香肠切丁，葱切碎。
2/8. 剩下的米饭划散。
3/8. 锅里油热加入胡萝卜炒软。
4/8. 加入香肠葱碎翻炒。
5/8. 加入米饭翻炒均匀，加点盐炒匀。
6/8. 倒入烤碗中。
7/8. 盖上芝士片。
8/8. 放入烤箱200度烤至芝士融化即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、下气等功效；可与卷心菜、圆白菜、黄豆搭配；与樱桃、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗饭热量882 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物46 克
- 钠2371.2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾483 毫克