| 芒果黑米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 670克 | 芒果黑米捞热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡，相当于打字685分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果黑米捞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西米（适量）、黑米（适量）、椰汁（1瓶）、炼奶（适量）
1/4. 把椰汁，芒果提前都放冰箱冰一下
2/4. 黑米浸泡四到六小时，倒电饭锅用煮饭键煮好，用模具过手揉圆备用
3/4. 西米煮至中间剩一小白点，锅盖盖上焖到完全透明即可，捞出用冷水冲，这里的冷水是冷却的开水或矿泉水
4/4. 冲好之后就可以随自己喜欢把黑米，椰汁，芒果放入另一个碗中，觉得不够甜可以加炼奶调味
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、养肝明目、增加食欲等功效；可与生姜、绿豆、莲子搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果黑米捞热量1028 千卡
- 脂肪5.38 克
- 蛋白质26.62 克
- 碳水化合物127.18 克
- 钠63.7 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾899 毫克