| 什锦西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | 0.15克 | 0.02克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 593克 | 什锦西米露热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于有氧运动159分钟消耗的热量...275 | |||||
什锦西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芒果（一个）、椰奶（一瓶）、果冻（一个）、水蜜桃（一个）、蜂蜜（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 白水烧开，留出一部分出来，把西米倒进去煮
2/4. 西米煮至中间只有一个白点，关火闷15分钟
3/4. 把闷煮好的西米过凉水至冷却，
4/4. 吃的时候，把冷藏好的西米装在一个碗里，倒入椰奶，把喜欢的水果，果冻切小块，依次放进碗里，最后，加一些蜂蜜，一碗诱人的什锦西米露就好了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、大便秘结、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
果冻的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加饱腹感、减肥等功效；
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营养信息
- 什锦西米露热量729 千卡
- 脂肪20.1 克
- 蛋白质15.87 克
- 碳水化合物118.93 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克