| 辣炒花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 472克 | 辣炒花蛤热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于摔跤49分钟消耗的热量...360 | |||||
辣炒花蛤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花蛤（二斤）、大蒜（适量）、辣椒（两个）、香菜（两颗）
1/6. 花哈洗净，用手搓搓。放入锅中煮，直到全部张开。
2/6. 辣椒切块，蒜打碎，香菜两颗备用。
3/6. 煮好后的花哈放入水中冲下里面的沙子。最好不要冲的太干净，略湿些。
4/6. 锅中放油，葱段，爆香放入花哈。翻炒，放入盐。料酒适量。盐必须要放，翻炒后放入辣椒。
5/6. 翻炒后放入蒜沫，香菜。盖锅焖一会。
6/6. 焖好最后在翻炒下让香菜和蒜沫都进入花哈里面入味。出锅。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴明目、化痰、软坚等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与芹菜、鲈鱼、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒花蛤热量293 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克