| 排骨山药汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 748克 | 排骨山药汤热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于伐木工作121分钟消耗的热量...300 | |||||
排骨山药汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪棒骨（1000克）、玉米（1个）、山药（500克）、胡萝卜（半根）、姜（4片）、葱（少许匙）、料酒（少许）
1/5. 先把棒骨用水泡半个小时，然后凉水下锅放去料酒煮3分钟，煮好捞出用凉水冲洗干净。
2/5. 准备砂锅放入适量的水，放入棒骨，姜片葱段，大火煮10分钟放入盐少许！
3/5. 煮到30分钟左右放入山药玉米胡萝卜！
4/5. 放好以后在煮30分钟就可以出锅了！
5/5. 出锅以后放点香菜味道更加鲜美！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、益肺宁心等功效；可与豇豆、鸡蛋、大豆搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、解毒、滋肾益精等功效；可与银杏、鸭腿、玉米面搭配；与虾、鱼肉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、解毒生津等功效；可与鲈鱼、莴笋、香菇搭配；与樱桃、茄子、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨山药汤热量604 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物44.2 克
- 钠19.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾451 毫克