| 椰浆芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 600克 | 椰浆芒果西米露热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于羽毛球110分钟消耗的热量...270 | |||||
椰浆芒果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（500克）、西米（100克）、牛奶（200毫升）、椰汁（200毫升）、细砂糖（20克）
1/7. 锅内注入纯净水烧开后加入西米进去煮，边煮边搅拌防止粘锅
2/7. 煮大概10分钟左右，看到西米只有一点点白心，关火焖10分钟
3/7. 把300克芒果切块、加入椰浆、牛奶、细砂糖一起放入豆浆机内插上插头，选择果蔬汁功能
4/7. 煮好的西米露捞出来放在装有凉开水的大碗内侵泡
5/7. 容器内加入冰块，将打好的椰浆芒果汁装进去
6/7. 剩余的芒果切丁
7/7. 把煮好的西米、芒果丁一起放进容器内搅拌均匀即可
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 椰浆芒果西米露热量495 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克