| 好吃的酱香腊肠米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆粒 | 克 | 31千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 235克 | 好吃的酱香腊肠米饭热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于羽毛球111分钟消耗的热量...270 | |||||
好吃的酱香腊肠米饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、玉米粒（20克）、胡萝卜（一根）、豌豆粒（10克）、香菇酱（1瓶）、腊肠（两根）
1/10. 准备好食材
2/10. .大米淘洗两遍
3/10. 腊肠切大粒，胡萝卜切丁，
4/10. 把胡萝卜丁，腊肠，玉米粒，大米一起放入饭煲内，加适量清水，电饭煲加热30分钟
5/10. . 美味的腊肠米饭就做好了，有玉米，腊肠，胡萝卜丁，营养丰富，香气扑鼻 ！
6/10. 加上香菇酱更好吃哦，拌在米饭里很下饭！
7/10. 香菇酱看起来红红的，像是很辣的感觉。其实吃起来一点都不辣哦
8/10. 混合米饭和腊肠，味道棒极了！
9/10. 米饭也可以多滋多味
10/10. 拌米饭很提味
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益脾胃、缓解胃痛等功效；可与枇杷、桂圆肉、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、治疗高血压、预防高血压等功效；可与菜花、芥蓝、橙子搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、增强免疫力等功效；可与豆浆、大米、圆白菜搭配；与西红柿、冬虫夏草、苹果相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有解乳石毒、促进食欲、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃的酱香腊肠米饭热量500 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物231.5 克
- 钠16.8 毫克
- 钙948 毫克
- 铁53.5 毫克
- 钾1446 毫克