| 腊肠炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 腊肠炒米饭热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于田径63分钟消耗的热量...450 | |||||
腊肠炒米饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（400克）、青菜（100克）、腊肠（半根）、葱花（适量）、食用油（适量）、食盐（适量）、蚝油（适量）
1/12. 腊肠蒸好切成丁。
2/12. 青菜洗好切成细小的块。
3/12. 炒锅内放入食用油，烧热后打入生鸡蛋，炒熟。
4/12. 炒熟的鸡蛋。
5/12. 把鸡蛋 盛出。
6/12. 把锅另起火，放入食用油，放入葱花，煸香，放入青菜，煸炒。
7/12. 放入腊肠煸炒。
8/12. 可以放入适量的食用盐。
9/12. 放入炒熟的鸡蛋。
10/12. 放入打散的剩米饭。
11/12. 继续翻炒均匀，计入适量的蚝油即可。
12/12. 美味的炒饭。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒米饭热量475 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物28.7 克
- 钠135.5 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾208 毫克