| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 303克 | 什锦炒饭热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于滑冰81分钟消耗的热量...420 | |||||
什锦炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、胡萝卜（0.25根）、豌豆（适量）、米饭（熟）（1碗）、腊肠（熟）（0.25根）、青椒（半个）、红椒（半个）、老抽（0.25勺）、食盐（0.5匙）、玉米油（1勺）、鸡精（0.5匙）、生抽（1勺）
1/3. 胡萝卜、青椒、红椒洗净切丁，腊肠切丁，豌豆洗净。胡萝卜、豌豆沸水中焯熟，炒锅放油，敲入一个鸡蛋，炒成蛋块
2/3. 倒入米饭，大火将米饭粒粒炒散，放入生抽、老抽上色均匀，再放入胡萝卜丁、豌豆，腊肠丁翻炒1分钟
3/3. 最后加入青红椒丁翻炒，加盐、鸡精调味均匀，即可出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、西红柿、明虾搭配；与鹅蛋、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、增加食欲等功效；可与大米、香菜、黄豆搭配；与柚子、木瓜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、止泻痢、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭热量569 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质33.86 克
- 碳水化合物75.32 克
- 钠151.7 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾961 毫克