| 蒜香豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 花生酱 | 克 | 240千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 340克 | 蒜香豆角热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于拳击27分钟消耗的热量...720 | |||||
蒜香豆角的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豇豆（300克）、花生酱（40克）、鲜鸡汁（适量）、大蒜（1个）、盐（2克）、豉油鸡汁（适量）、葱（适量）、植物油（适量）
1/7. 豇豆洗净，去筋，锅里水开，放些盐，油，放下豇豆焯熟。
2/7. 捞出，切段，摆盘。
3/7. 准备调料-花生酱，葱，蒜，豉油鸡汁，鲜鸡汁。
4/7. 把40克花生酱，用温开水化开。
5/7. 放入蒜末，盐，植物油。
6/7. 放葱花，豉油鸡汁，鲜鸡汁，搅拌均匀。
7/7. 把调好的花生酱倒在豇豆上即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、理中益气、健胃补肾等功效；可与鸡胸肉、木耳、鸡肉搭配；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有滋润皮肤、降血压、健脑益智等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香豆角热量324 千卡
- 脂肪54.2 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物90.9 克
- 钠2344.6 毫克
- 钙109 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾244 毫克