| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌秋葵热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于伐木工作12分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌秋葵的做法共9个步骤
食材主料/辅料
秋葵（200克）、彩椒（30克）、大蒜（10克）、生抽（适量）、精盐（适量）、味精（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 秋葵洗净、去根
3/9. 沸水中放一滴油，把秋葵放入焯烫
4/9. 捞出放冷水中浸泡片刻
5/9. 把焯烫好的秋葵切小段
6/9. 彩椒、蒜切末，放入碗中备用
7/9. 放入生抽、精盐、味精
8/9. 锅内放油烧热，倒入碗中，激出香味
9/9. 将料汁淋在秋葵段上即可
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消除疲劳、促进消化等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量62 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克