| 柠檬薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 59克 | 柠檬薏米水热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于木管乐器106分钟消耗的热量...120 | |||||
柠檬薏米水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、柠檬（1个）、冰糖（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 薏米先过一道水，清洗干净后浸泡三个小时候左右，或者睡觉前泡发，第二天早上起来就可以用了。
3/6. 泡好的薏米放在锅里加十倍水慢炖一个半小时后左右。
4/6. 等把水熬到变成淡奶白色并有些稠时就可以了。
5/6. 柠檬用盐水洗净切片，去籽。
6/6. 关火后静置，凉至60度以下时把薏米水盛入容器，加切片的柠檬放到容器中。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、健脾去湿、促代谢等功效；可与车前子、香菇、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬薏米水热量213 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克