| 快手杂粮糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 36千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 荞麦粉 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 12.62克 | 3.1克 |
| 木鱼花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | 78克 | 3克 |
| 总量 | 51克 | 快手杂粮糊热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于板球35分钟消耗的热量...300 | |||||
快手杂粮糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米粉（10克）、玉米粉（10克）、荞麦粉（10克）、高粱粉（10克）、木鱼花（适量）、黑麦粉（10克）、黑麦麸（适量）、盐（少量）、水（适量）
1/3. 选择自己想要的杂粮粉，根据自己喜好选，没有具体规定
2/3. 每种粉取10克放入锅中，加入水和盐，搅拌均匀
3/3. 用中火加热，边加热边用蛋抽搅打。煮开后，倒入容器中，撒入适量的木鱼花，即可食用。
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
荞麦粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛痰、健脾益气、软化血管等功效；
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗血栓、治疗高血压、预防高血压等功效；
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营养信息
- 快手杂粮糊热量175 千卡
- 脂肪9.96 克
- 蛋白质94.48 克
- 碳水化合物148.24 克
- 钠16 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.059 毫克
- 钾577 毫克