| 酸奶马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 酸奶马芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于乡村舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶马芬的做法共14个步骤
食材主料/辅料
预拌粉（300克）、鸡蛋（2个）、自制酸奶（小半碗）、葡萄干（少许）
1/14. 超市买的预拌粉和鸡蛋。
2/14. 自制酸奶，大约有半饭碗的量。
3/14. 用手动打蛋器搅拌均匀。
4/14. 打入鸡蛋。
5/14. 搅拌均匀。
6/14. 倒入预拌粉。
7/14. 顺时针方向搅拌成没有颗粒的面糊。
8/14. 烤盘里放入纸杯，用勺子舀面糊到纸杯的三分之二处，稍微震动平整。
9/14. 撒上葡萄干。（事实证明，应该跟面糊搅拌一起，因为容易烤糊）
10/14. 把装纸杯面糊的烤盘放入烤箱中层（200度提前预热十分钟）烤20分钟（200度）。
11/14. 这是烤了十四分钟。
12/14. 烤二十分钟之后，上下层调到230度继续烤十分钟。
13/14. 出炉了！
14/14. 取出晾凉，浓浓的酸奶味！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与桂圆、羊排、百合搭配；与茶叶、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶马芬热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克