| 胡萝卜骨汤生菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪扇骨 | 克 | 400千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 总量 | 754克 | 胡萝卜骨汤生菜粥热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于冲浪354分钟消耗的热量...108 | |||||
胡萝卜骨汤生菜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪扇骨（200克）、胡萝卜（一个）、白粥（两小碗）、生菜（3片）、花生油（1滴）
1/9. 先把米放电饭锅煮成白粥，不要放太多水，因为要用很稠的白粥。
2/9. 一边煮白粥，另一边把猪扇骨洗净，灼水后再放水龙头冲洗下，放到砂锅加入适量的水，大火烧开。
3/9. 胡萝卜去皮洗净切好，（留一大块是为了方便等下用研磨器磨成泥），等骨汤水烧开后立刻倒进去转小火慢炖。
4/9. 取三片生菜，只取叶的部分切碎，备用。
5/9. 炖了半小时的骨汤
6/9. 把那大块胡萝卜捞起来晾凉了磨成泥，备用。
7/9. 捞起一块扇骨肉，取小块肉剁成肉泥，备用。
8/9. 把白粥（尽量取稠稠的粥，因为还要加骨汤）+胡萝卜泥+肉末泥+适量骨汤 装到奶锅里搅拌均匀，放炉上煮开，最后放生菜碎，放一滴花生油，煮滾1分钟关火就好啦。
9/9. 最后装到宝宝小碗，再加上烫过开水的胡萝卜片和生菜做装饰，是不是很有食欲呢？！嘻嘻，晾到适宜温度就可以喂宝宝吃啦
食材功效信息
猪扇骨的热量200千卡（每100克）；具有养血健骨、补虚弱、生津液等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、增加食欲等功效；可与狗肉、羊排、西瓜搭配；与辣椒、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝散火、清理胃肠、清肺等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、驱寒利尿、促进血液循环等功效；可与海带、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 胡萝卜骨汤生菜粥热量638 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质44.57 克
- 碳水化合物25.36 克
- 钠241.9 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克