| 凉拌香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 285克 | 凉拌香干热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于化妆400分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌香干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香干（5块）、香肠（1根）、黄瓜（1根）、香葱（3根）、生抽（3匙）、香醋（5匙）、大蒜（5颗）、香油（2匙）、盐（适量）、麻酱（3匙）
1/7. -很简单的一道菜
2/7. -黄瓜洗净，切小块
3/7. -香肠去皮，切小块
4/7. -香干洗净，切小块
5/7. --蒜瓣压蒜泥，加入一点凉白开，把所有调料搅拌均匀
6/7. -把调好的汁淋入，拌匀
7/7. -装盘，撒上香葱即可
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、益气宽中、清热解毒等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌香干热量800 千卡
- 脂肪44.3 克
- 蛋白质40.3 克
- 碳水化合物22.7 克
- 钠2385.7 毫克
- 钙322 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾593 毫克