| 小米黄金羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 8千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 126千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 70克 | 小米黄金羹热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于建筑24分钟消耗的热量...330 | |||||
小米黄金羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（35克）、小米（35克）
1/7. 把南瓜切成薄片，洗净备用。
2/7. 把小米淘干净备用。
3/7. 把南瓜和小米一起放入锅中，开火煮。
4/7. 往焖烧罐里倒入开水，盖上盖焖五分钟，倒掉。
5/7. 把煮好的南瓜小米连汤一起倒入焖烧罐中，盖上盖子。
6/7. 焖40分钟。
7/7. 开开盖子就可以享用小米黄金羹了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、降血压等功效；可与排骨、火腿、五花肉搭配；与鲣鱼、芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与凉薯、大豆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米黄金羹热量134 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克