| 健胃淮山米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 56千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 180克 | 健胃淮山米糊热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于民族舞82分钟消耗的热量...270 | |||||
健胃淮山米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
淮山（100克）、大米（80克）、盐（2克）、清水（800毫升）
1/7. 淮山去皮，切成小块，放入沸水中灼煮1分钟，捞起。
2/7. 大米洗净捞起。
3/7. 将除食盐外的食材放入料理机。
4/7. 加入清水800毫升。
5/7. 锁紧杯盖，选择米糊程序，启动。
6/7. 程序结束后，趁热加入2克食盐调味。
7/7. 高营养低热量的淮山米糊，25分钟就完成啦。
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有强健机体、益精、健脾益胃等功效；可与韭菜籽、枣（鲜）、羊排搭配；与香蕉、鲫鱼、藻类相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与枇杷、荷叶、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健胃淮山米糊热量369 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克