| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 1066克 | 芒果西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于滑翔飞行167分钟消耗的热量...210 | |||||
芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（30克）、蓝莓（少许）、芒果（一个）、葡萄（适量）、牛奶（75毫升）、椰汁（75毫升）
1/6. 把水烧开后放入西米。
2/6. 把葡萄剥皮，放在一旁备用。
3/6. 把芒果切成小块，放在一旁备用。
4/6. 把西米捞出，放在冰水里浸泡。
5/6. 把西米捞出放在杯子里。
6/6. 依次在杯中放入牛奶、椰浆、葡萄、芒果、蓝莓、薄荷后，芒果西米露就完成了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强视力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抑癌抗瘤、抗衰老等功效；可与虾仁、枸杞、薏苡仁搭配；与皮皮虾、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量585 千卡
- 脂肪3.11 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物71.27 克
- 钠3.3 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾349 毫克