| 平底锅版米批萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 平底锅版米批萨热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于跳台滑雪55分钟消耗的热量...420 | |||||
平底锅版米批萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、马苏里拉（2片）、西红柿（少许）、辣椒丝（少许）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/9. 准备食材。
2/9. 辣椒切丝，西红柿切片。
3/9. 剩米饭，放入保鲜袋。
4/9. 用手压成小圆饼，大小如平时的小碗口那么大吧！
5/9. 在米饼的表面刷一层油，放平底锅稍煎下。
6/9. 鸡蛋加入盐打散。
7/9. 米饼放平底锅中，中火煎，边煎边刷蛋液；正反面刷，反复几次，煎至饼面金黄。
8/9. 摆上辣椒丝和西红柿，放上马苏片，撒上黑胡椒。
9/9. 盖盖小火焖至马苏溶化。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、延缓衰老等功效；可与西红柿、圆生菜、银鱼搭配；与红薯、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平底锅版米批萨热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克