| 夏日必备花生酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 夏日必备花生酸奶热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于空中蹬腿运动168分钟消耗的热量...180 | |||||
夏日必备花生酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、其它干果（适量）、酸奶（适量）
1/3. 将酸奶倒入容器中
2/3. 把花生或干果加入酸奶里，搅拌均匀
3/3. 就大功告成了～
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、防癌、滋润皮肤等功效；可与菠菜、猪蹄、鲫鱼搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日必备花生酸奶热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克