| 菠菜炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 菠菜炒山药热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于擦地37分钟消耗的热量...228 | |||||
菠菜炒山药的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、菠菜（150克）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：山药（已洗净去皮切片）、菠菜（已洗净）
2/8. 将已洗净的菠菜放在案板上切开，待用。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的山药翻炒翻炒。
4/8. 接着，加适量的清水煮开至熟。
5/8. 然后，合入切好的菠菜翻炒翻炒。
6/8. 最后，加适量的盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、遗精、延年益寿等功效；可与扁豆、芡实、鳗鱼搭配；与鲤鱼、鹿肉、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、通肠导便等功效；可与花生酱、糙米、猪肝搭配；与鳝鱼、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒山药热量140 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物15.75 克
- 钠40.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾527 毫克