| 风情荷兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 468克 | 风情荷兰热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于曼波舞215分钟消耗的热量...180 | |||||
风情荷兰的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（2块）、青瓜（半根）、火腿（一根）、小油菜（两根）、红灯（笼椒）、巧克力棒（两根）
1/5. 准备食材
2/5. 用吐司切好形状，摆好风车造型，火腿切成郁金香
3/5. 青瓜肉切成花茎，青瓜皮剪出叶子
4/5. 两颗小油菜剥开多余的叶子，做成两颗树
5/5. 最后红灯笼椒用模具刻出太阳，风情荷兰就做好了。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、冬瓜、大蒜搭配；与杏仁、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 风情荷兰热量644 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物56.4 克
- 钠940 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾418 毫克