| 肉蔬小馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 856克 | 肉蔬小馄饨热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于瑜珈232分钟消耗的热量...210 | |||||
肉蔬小馄饨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、虾仁（适量）、鸡腿肉（适量）
1/7. 豇豆掰成小段，过开水里焯水
2/7. 倒入绞肉杯打20秒成豇豆碎
3/7. 剥好的虾仁也用欧贝尔绞肉杯打成虾泥
4/7. 鸡腿肉去骨去筋，切成小块，用欧贝尔绞肉杯打20秒，不要太细腻，不然馄饨馅口感不好了
5/7. 把打好的鸡肉泥，虾泥，豇豆碎搅拌均匀
6/7. 另起一锅，锅热调小火，放入大葱熬的猪油，化开，将馅料调料倒进去再搅拌均匀
7/7. 就可以包馄饨啦，味道还是非常棒棒哒
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、健胃补肾、止消渴等功效；可与蒜、鸡肉、冬瓜搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、预防动脉硬化、降血压等功效；可与豌豆、荷兰豆、大白菜搭配；与橙子、洋葱、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、提高免疫力、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉蔬小馄饨热量813 千卡
- 脂肪12.63 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠69 毫克
- 钙48 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾387 毫克